ダイエット6キロ痩せたけど、もう4キロ痩せたい!糖質制限&筋トレでダイエットをする日記

私が6キロ減量できた方法※やっぱり腹8分目がおすすめ

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若いころは、食べるのを少なくすれば、すぐに痩せられたけど、中年になってくると、食べるのを減らすと身体が動かなくなり、いつも通りに食べて運動をしても、なかなか体重が減りません。
運動量を多くすればいいかと思い、実行してみたら数日後に筋肉痛が襲ってきて、結局は三日坊主になりがちで、よく言われてる中年にありがちな「太りやすく、痩せにくい身体」になってしまっていました。
いろんな情報をネットで調べ、試してみたなかで、一番体重が減ったのは、食事量を腹八分目に抑えて、毎日決まったストレッチをおこなうことでした。
腹八分目なので、極端に減らしている訳じゃないのでひも

じい思いもしなくて済むし、数日後には胃袋が慣れちゃうのか、特に空腹を感じません。ストレッチは主にイタ気持ちいい程度に身体を伸ばしたり、脚のマッサージをしたり。
腹式呼吸をするのも効果的でした。
結局、数ヶ月頑張ってみて、6キロ減りました。ストレッチなどで、そんなに減るとは思いませんでしたので、ちょっとビックリしています。痩せてからはリバウンドしないように気をつけていますが、食事量も自然と自制できてます。腹八分目ダイエットは、オススメです。

 

今はもう少し痩せたいと思っているので、これから糖質制限ダイエットをはじめる予定です!

糖質制限はきついけどあと4キロは痩せたいのでがんばります。

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